Viele Frauen achten sehr streng auf ihre Gesundheit, das heißt, dass der Fokus bei vielen auf eine gesunde Ernährung und ein allgemein ausgewogener Lebensstil gerichtet ist. Einige haben jedoch das Gefühl, dass sie in ihrem Leben nicht richtig glücklich sind. Die Gründe können vielfältig sein: Während sich die einen im Job nicht wohlfühlen, leiden andere unter psychischen oder physischen Leiden, die mit einem gesunden Lebensstil häufig vermindert werden könnten. In diesem Artikel erfahren Frauen die besten Tipps, wie sie gesund durch das Leben gehen können.

Auf das eigene Herz hören

Einer der wichtigsten Punkte, den jede Frau lernen darf, ist, dass sie auf das eigene Herz hören sollte. In der Erziehung haben es Frauen gelernt, auf die Eltern oder andere Autoritätspersonen zu hören. Das führt jedoch dazu, dass sich Frauen kleinhalten lassen und ihre Meinung nicht kundtun. Allgemein ist es für viele Menschen schwer, sich auf die eigene Herzensstimme zu konzentrieren. Wer ganzheitlich glücklich und gesund sein möchte, darf dies wieder erlernen. Grundsätzlich gilt, dass jede Frau ein gutes Bauch- und Herzgefühl hat, sodass sie auch in schwierigen Zeiten darauf hören kann. Besonders bei großen Entscheidungen ist es bedeutsam, dass Menschen auf das eigene Herz hören – ansonsten kann es langfristig betrachtet zu falschen Entscheidungen kommen.

Gesunde Ernährung für Frauen

Egal, ob Mann oder Frau – eine gesunde Kost ist immer wichtig, um sich gut und wohl im eigenen Körper zu fühlen. Die heutige Industriekost gibt uns das Gefühl, dass Chips und Co. okay sind, obgleich diese Nahrungsmittel für den Menschen nicht geeignet sind. Viel besser ist es, sich auf diese Lebensmittel zu konzentrieren, die einen hohen Anteil an Vitaminen, Spurenelementen sowie Mineralstoffen aufweisen.

Für Frauen ist besonders Folsäure, Vitamin C, Eisen, Zink und Calcium bedeutend. In folgenden Lebensmitteln können diese Nährstoffe zu sich genommen werden.

  • Vitamin C steckt in vielen Zitrusfrüchten, Wildkräutern wie beispielsweise Brennnessel, Paprika, Brokkoli oder Heidelbeeren.
  • Zink ist in Vollkornprodukten, Kürbiskernen oder Hülsenfrüchten vorhanden.
  • Folsäure kann durch den Verzehr von dunkelgrünem Gemüse, Kräutern und Fenchel aufgenommen werden.
  • Eisen ist in Sesam, Hirse oder Kürbiskernen, Weizenkleie, Chlorella, Spirulina usw. enthalten.
  • Calcium kann durch das Supplementieren von Sango Meereskoralle oder kalziumhaltigen Mineralwasser oder Milch sich zu genommen werden.

Demnach dürfen Frauen auf den Verzehr der oben genannten Lebensmittel achten. Grundsätzlich gilt, dass der Fokus immer auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen sowie Hülsenfrüchte gerichtet sein darf. Als Snack können Frauen zu Nüssen, Samen oder Trockenfrüchten greifen. Die Nutzung von Hanfsamen ist besonders deshalb praktisch, da diese sehr viele Nährstoffe enthalten und gleichzeitig als leckeres Topping auf Müsli, Salaten usw. dienen. Zusätzlich können Nahrungsergänzungsmittel toll sein, um den Körper noch besser zu versorgen. Beim Kauf darf darauf geachtet werden, dass nur jene Produkte ausgewählt werden, die aus natürlichen Stoffen bestehen und auf künstliche Zusätze sowie Zucker verzichten.

Im Einklang mit dem Zyklus leben

Der Großteil der Frauen hat einen regelmäßigen Zyklus. Auch wenn es für viele Frauen lästig ist, die Periode zu haben, ist dies ein Zeichen von Gesundheit und Weiblichkeit. Immer mehr Frauen sind sich bewusst, dass die eigene Stimmung mit dem Zyklus zusammenhängt. Das ist vollkommen normal – wichtig ist, dass dieser Aspekt nicht abgelehnt und damit in Einklang gelebt wird. So sind beispielsweise die Tage während der Periode dazu da, um sich auszuruhen und zurückzuziehen. Die Zeit nach der Regel bis hin zum Eisprung sind dagegen von mehr Kraft, Willensstärke und Freude geprägt. Nach etwa 14 Tagen kommt der Eisprung, der dann für die Blütezeit der Frau steht. Diese Tage können für größere Arbeiten, Treffen mit Freunden oder Dates genutzt werden. Nach dem Eisprung bis hin zur Periode ziehen sich viele Frauen tendenziell wieder zurück bzw. möchten sich Ruhe gönnen. Das ist vollkommen normal und darf auch so gemacht werden. Die Gesellschaft ist zwar nicht auf den Zyklus der Frau abgestimmt, dennoch darf jede für sich selbst entscheiden, das eigene Leben mehr danach auszurichten.

Je mehr man damit in Einklang ist, desto geringer werden auch die PMS-Symptome während der Periode. Ansonsten können natürliche Hilfsmittel wie Mönchspfeffer, Frauenmantel oder Schafgarbe helfen, um sich besser zu fühlen.

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