Es gibt so viele verschiedene Obstsorten und alle sind sie gesund – doch sie unterscheiden sich wesentlich in ihren Nährstoffgehalten.
Was sind die nährstoffreichsten Obstsorten?
- Zitrone
Die gelbe Zitrusfrucht ist dank ihrer tollen Wirkung auf den Körper so beliebt. Trinken Menschen Zitronenwasser profitieren sie von der basischen, entzündungshemmenden und verdauungsfördernden Wirkung. Daneben stärkt das darin enthaltene Vitamin C natürlich auch das Immunsystem.
- Erdbeere
Erdbeeren besitzen einen sehr hohen Gehalt an Vitamin C, Folsäure, Kalzium, Eisen, Zink und Kupfer.
- Orange
Die orange Zitrusfrucht ist sehr beliebt – vor allem in der kalten Jahreszeit. Sie kommt aus dem Süden und ist eine kühlende Frucht, deshalb kann man sie auch perfekt in den wärmeren Monaten essen.
Sie enthält viel Vitamin C, Phosphor, Folsäure und B-Vitamine.
- Limette
Auch die Limette ist sehr gesund. Dank ihrer wertvollen Inhaltsstoffe sorgt sie für eine schöne Haut und zählt damit zu einem tollen Hausmittel das Gesicht zu straffen – und das auf eine natürliche Art. Außerdem beugt sie Infektionen vor, stärkt das Immunsystem und schützt die Körperzellen vor freien Radikalen.
- Blaubeeren
Die äußerst beliebte Frucht ist während der Monate zwischen Juni und September in Saison und da sollte jeder zugreifen. Die darin enthaltenen entzündungshemmenden Anthocyane helfen dem Körper freie Radikale zu neutralisieren.
Außerdem kann die Frucht auch gegen den Alterungsprozess der Haut helfen. Sie enthalten sehr viel Vitamin C und E.
- Brombeere
Die Brombeeren sind äußerst gesund, da sie eine große Menge Provitamin A enthalten, welches im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird. Es sorgt für eine gute Sehkraft. Auch hier sind sogenannte Anthocyane enthalten, die gegen freie Radikale helfen. Außerdem kann dieser Stoff auch gegen Viren, Bakterien und Pilze helfen.
Mehr dazu finden Sie hier: https://www.t-online.de/leben/essen-und-trinken/id_73837696/brombeeren-gesund-dank-vieler-vitamine.html.
- Grapefruit
Auch diese Zitrusfrucht ist sehr gesund und gilt deshalb auch als Königin der Zitrusfrüchte. Sie enthalten sehr viel Vitamin C und einen hohen Gehalt an Pektin (Ballaststoffe).
Fazit!
Jeder gesund lebende Mensch sollte diese Stoffe in seine Ernährung integrieren – gemeinsam mit viel frischem Gemüse und guten Vollkornprodukten können Sie sich fit und gesund halten.
Ideen für eine gute Snackbox findet man hier: https://www.sumsebieneswelt.de/2011/01.