Ein stressiger Job, ein herausforderndes Familienleben und zig Termine bringen das eigene Körpersystem in Wallung und verursachen innerlichen Stress. In der heutigen Zeit ist es unabdingbar, dass Menschen lernen, auf sich zu schauen und versuchen, den Stress innerlich abzubauen bzw. Situationen zu vermeiden, die solch schlechte Gefühle in ihnen verursachen. Ein wichtiger Stichpunkt in diesem Zusammenhang ist das Wort: Achtsamkeit. Es birgt viel Potenzial für ein Leben mit mehr Wohlbefinden und vor allem mit viel Bewusstsein. Wie auch Sie mehr Achtsamkeit in Ihren Alltag bringen, erfahren Sie in diesem Artikel.

Was ist Achtsamkeit?

Hierbei verstehen Experten eine Form von Bewusstsein, mit der man einen bestimmten Moment verbringt. Jeder kennt die Situation, dass man etwas macht, mit den Gedanken aber komplett woanders ist – das bezeichnet einen unachtsamen Moment. Wer hingegen mit der vollen Aufmerksamkeit auf den jetzigen Augenblick gerichtet ist, ist achtsam. Wie Sie sehen können, birgt jeder Moment das Potenzial, achtsam zu sein. Demnach ist es auch für jeden Menschen eine riesengroße Chance, täglich mehr und mehr Achtsamkeit zu üben.

Der Vorteil vom achtsamen Leben ist, dass man viel bewusster und zielgerichteter handeln und leben kann. Wenn Sie ständig mit den Gedanken irgendwo anders sind, werden Sie den einen Moment jetzt nicht so genießen können, wie Sie es in der Theorie könnten.

Wie können Sie achtsamer sein?

In erster Linie ist das Bewusstsein, was Achtsamkeit ist, bedeutend. Wer bereits einmal weiß, dass man einen Moment achtsam oder unachtsam erleben kann, ist einen riesengroßen Schritt weiter. Nun geht es darum, dass Sie sich immer wieder erinnern, was Sie gerade tun und Ihren gesamten Fokus darauf zu richten.

Folgende Fragen können helfen:

  • Was machen Sie gerade?
  • Wie fühlt es sich an, was Sie gerade tun?
  • Spüren Sie die Tätigkeit im Körper?
  • Was löst die Ausübung der Tätigkeit in Ihrem Geist, in Ihren Gedanken aus?
  • Fühlen Sie sich wohl?
  • Wie ist die Umgebung? Laut, leise, kalt, warm?
  • Können Sie körperliche Gefühle wahrnehmen?

Wer sich diese Fragen stellt oder sich immer wieder daran erinnert, wird automatisch achtsamer sein. Denken Sie daran: Jede Alltagssituation – egal, ob Sie beim Drehen einer Zigarette mit den Pure Hemp Pages, beim Lesen, beim Kochen, beim Busfahren oder beim Spazierengehen sind – birgt das Potenzial, achtsam zu sein.

Tolle Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag

Im nachfolgenden Abschnitt teilen wir mit Ihnen ein paar hilfreiche Alltagssituationen, in denen es leichter ist, achtsam zu sein. Das sollte Ihnen ein bisschen Inspiration geben und Sie dazu anregen, Ihre Tätigkeiten mit mehr Bewusstsein auszuführen.

Achtsames Duschen

Viele Menschen hüpfen täglich unter die Dusche. Ein tägliches Ritual, das sehr viele Menschen außerordentlich genießen, während wiederum andere schnell mit Duschen fertig sein wollen. Egal, ob Sie eher der Lang- oder Kurzduscher sind – Achtsamkeit können Sie in jedem Fall üben. Während dieser täglichen Routine nehmen Sie wahr, wie die Wassertropfen Ihren Körper berühren, der Haut entlang hinunterfließen, ob das Wasser warm oder kalt ist, ob Ihr Körper warm oder kalt ist und wie Sie sich fühlen. Versuchen Sie so genau wie möglich, all die Empfindungen in Ihrem Körper anzunehmen.

Achtsam essen und kochen

Der nächste wichtige Punkt auf der Tagesliste ist sicherlich die Zubereitung der Speisen sowie das Essen. Beide Routinen können mit viel Achtsamkeit und Genuss verbunden werden. Wer sich die Zeit nimmt, beim Kochen im Moment zu sein und alles wahrnimmt, schenkt dem Augenblick viel mehr Bedeutung und vor allem werden Sie es auch beim Essen merken. Ein Gericht, das mit Liebe zubereitet wurde, schmeckt besser.

Beim Aufschneiden des Gemüses oder Obstes können Sie die Textur, den Geruch sowie den Geschmack wahrnehmen. Beim Würzen steigt Ihnen unter anderem der Duft der Gewürze in die Nase. Wer sich zum Tisch setzt und mit dem Essen beginnt, kann sich folgende Fragen stellen:

  • Wie schmeckt das Essen?
  • Welche Konsistenz hat es?
  • Konzentration auf das Kauen
  • Ist das Essen heiß oder kalt?
  • Wie fühlt es sich im Mund an?

Was bringt Achtsamkeit?

Je mehr Menschen im Moment sind, desto weniger Stress entsteht im Körper. Häufig entsteht der Stress deshalb, weil Menschen stets in der Vergangenheit oder Zukunft sind. Das könnte Leser auch interessieren: https://www.sumsebieneswelt.de/entspannende-taetigkeiten-fuer-eine-gute-work-life-balance/.